La
hipertensión se conoce comúnmente como la presión arterial alta, y afecta
aproximadamente a 1 de cada 3 personas en diversos grados. No hay una
causa conocida, aunque el aumento de la edad, los antecedentes familiares, el
peso y los niveles de estrés son factores. Por lo general, la hipertensión
no presenta síntomas, aunque algunas personas experimentan dolores de cabeza,
mareos, enrojecimiento, o hemorragias nasales. A pesar de que con
frecuencia no hay síntomas a la hipertensión, puede ser un precursor de una
serie de problemas graves de salud en el largo plazo si no se
trata. Afortunadamente, hay una serie de cosas relativamente simples que
usted puede hacer para ayudar a bajar la presión arterial.
En
primer lugar, un poco acerca de lo que es la hipertensión. La presión
arterial se mide con dos números. Digamos que usted tiene una lectura de
presión arterial de 135/90. El 135 es la presión arterial sistólica, e
indica la presión más alta en los vasos sanguíneos que se produce cuando el
corazón se contrae y empuja la sangre a través de su circulación. El 90 es
la presión diastólica, que es la menor presión en los vasos sanguíneos que se
produce cuando el corazón se relaja.
La
presión arterial normal se considera 120/80, pre-hipertenso es de 120/80 a
140/90, y cualquier cosa por encima de 140/90 se considera un diagnóstico de
hipertensión. Si bien todo el mundo tiene las fluctuaciones en la presión
arterial de vez en cuando y según las circunstancias, un diagnóstico de la
hipertensión asume que su presión arterial es de 140/90 o más la mayor parte
del tiempo.
La
hipertensión no tratada deja más vulnerable a una serie de problemas de salud,
incluyendo ataques al corazón o insuficiencia cardíaca, derrame cerebral,
problemas de circulación, enfermedad renal crónica, problemas en los ojos y
dolores de cabeza. Por esta razón, es ideal para coger el problema cuando
todavía es pronto, y comenzar a cambiar su estilo de vida y / o tomar
medicamentos naturales o con receta para bajar la presión arterial.
Hay
un número de medicamentos que se usan para la hipertensión.
Diuréticos:
se utiliza para la hipertensión leve, ayuda a deshacerse del exceso de líquido
y sodio en el cuerpo.
Inhibidores
ACE (de angiotensina Enzima Convertidora de Angiotensina): La angiotensina es
una hormona que contrae los vasos sanguíneos. Inhibidores de la ECA
reducen la producción de angiotensina para reducir la presión arterial.
Bloqueadores
de los receptores de la angiotensina II: Estos medicamentos bloquean
directamente la unión de la angiotensina a sus receptores, disminuyendo la
constricción de los vasos sanguíneos.
Los
bloqueadores beta: Estos bloquean cierto sistema nervioso y transmisiones hormonales
para el corazón y los vasos sanguíneos, la relajación de los músculos y reducir
la presión arterial.
Los
antagonistas del calcio: Bloque de calcio entre en las células del corazón y de
los vasos sanguíneos, lo que provoca que los músculos se relajen.
Inhibidores
de la renina: La renina es una hormona liberada por el riñón que hace que la
presión arterial aumente. Los inhibidores de la renina ralentizan la
producción de renina.
Los
efectos secundarios son comunes con los medicamentos para la hipertensión. Varían
dependiendo de qué medicamento o medicamentos que está tomando, pero incluyen
dolores de cabeza, indigestión, impotencia, estreñimiento, edema, fatiga,
mareos, dolores de cabeza o somnolencia.
Debido
a los efectos secundarios de los medicamentos para la hipertensión, muchas
personas prefieren tratar con su hipertensión naturalmente. Hay un número
de maneras naturales para mejorar la lectura de su presión arterial, sin
embargo si su hipertensión es grave, es una buena idea para comenzar con los
medicamentos recetados como éstas darán los resultados más inmediatos. A
continuación, puede trabajar para reducir su presión arterial naturalmente
cambiando algunos hábitos de estilo de vida, y, finalmente, su forma de trabajo
fuera de la medicación. También hay una serie de remedios naturales que
pueden ayudar con la hipertensión.
Los
cambios naturales de vida que pueden reducir la hipertensión:
Limite
la ingesta de sodio a 1.500 mg por día o menos
Limite
su consumo de alcohol, una o dos bebidas por día como máximo
Limite
el consumo de cafeína, ya que puede causar estrés al sistema cardiovascular
Si
utiliza la nicotina, haga lo que pueda para reducir su consumo o mejor aún,
dejar de fumar por completo
Mantener
un peso corporal saludable es beneficioso. Bajar de peso (enlace a la
pérdida de peso) si usted tiene sobrepeso, o ganar si usted tiene bajo
peso. Al perder o ganar peso, es importante ser paciente - esperar
resultados durante la noche tiende a llevar al desaliento y abandono
El
ejercicio regular, alrededor de 30 minutos por lo menos 5 veces por semana
ayuda a reducir la hipertensión
Además
de reducir el sodio, una dieta saludable para la presión arterial Evita comer
demasiados alimentos con grasas saturadas, aceites hidrogenados, o hidratos de
carbono simples, como la harina blanca y azúcares. Los alimentos frescos
con fibra soluble y proteínas magras son útiles, así como los alimentos que
contengan magnesio, calcio y potasio. La dieta DASH es una dieta formulada
específicamente para reducir la hipertensión y / o colesterol, y es fácil de
seguir, con un número de sabrosas recetas
Reducir
el estrés y la ansiedad en su vida
Beba
mucha agua
Medicamentos
naturales para ayudar a reducir la hipertensión:
Ajo:
Incorporado a la dieta o toma como suplemento, el ajo tiene un efecto positivo
sobre el sistema cardiovascular, reducir la presión arterial, así como los
niveles de colesterol. Tiene el efecto de adelgazamiento de la sangre, por
lo que no toman con anticoagulantes recetados, como la warfarina o Coumadin
El
aceite de pescado: El aceite de pescado contiene EPA, DHA y ácidos grasos
omega-3 que han demostrado tener un efecto moderado descenso en la presión
arterial, así como efectos beneficiosos sobre el colesterol y el sistema
cardiovascular en general. Además, el aceite de pescado ayuda a reducir la
inflamación y es beneficioso para el sistema inmunológico y el sistema
nervioso.
CoQ10:
Actuar como un cofactor en muchos procesos en el cuerpo, CoQ10 está involucrado
en la producción de energía. Mediante la mejora de la producción de
energía en el músculo cardíaco, CoQ10 puede ayudar a disminuir la presión
arterial con el uso regular. Se tiene otros beneficios, así como para el
sistema cardiovascular, tales como la reducción del colesterol.
Espino:
Una medicina herbal que ayuda a mejorar la función cardiaca y la presión
arterial sin efectos secundarios
La
conexión mente-cuerpo en la hipertensión
La
conexión mente-cuerpo también es importante tener en cuenta en la
hipertensión. Los estudios muestran que el aumento del estrés y la
ansiedad son factores que contribuyen a la hipertensión, por lo que frente a
estos factores en su vida son importantes para ayudar a disminuir la presión
arterial.
No
es ninguna coincidencia que las personas que se sienten bajo mucha
"presión" en su vida, tienden a tener la presión arterial
alta. El aumento de producción de energía, la frecuencia cardíaca y la
tensión hormonas son parte de la sensación de presión crónica y el estrés, y
pueden causar cambios fisiológicos en su cuerpo que aumentan la presión
arterial. Al examinar las áreas de su vida donde se siente la presión -
tal vez en el trabajo, las relaciones, o las expectativas personales - usted
puede comenzar a determinar qué presiones que están poniendo bajo una cantidad
innecesaria de estrés
No
siempre es fácil dejar ir poniendo presión sobre sí mismo, ya que la mente
tiende a pensar que el aumento de la presión permite mejorar los
resultados. Esto puede ser cierto a veces, aunque, en realidad, a menudo
somos capaces de hacer más y mejor desempeño cuando estamos relajados y bajo
menos estrés. Independientemente, la presión excesiva en la vida puede
tomar un peaje en su salud a largo plazo, y es a usted para priorizar y elegir
a veces su salud sobre la altura de esas presiones indebidas.
La
hipertensión se ha bautizado como "el asesino silencioso", y en el
público en general hay mucho miedo en torno a esta condición. Pero si
usted sufre de presión arterial alta, recuerde que se trata de una enfermedad
relativamente fácil de tratar con el tiempo. Los medicamentos, cambios en
su estilo de vida, medicinas naturales, y hacer frente a las fuentes de presión
y el estrés pueden ser usados para
ayudar a bajar la presión arterial y mejorar su salud.
Yo too infusión de muicle para tratar la presión elevada
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